食べたくなるもので分かる不足してる栄養素
食べたくなるもの | 不足してる栄養 |
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氷 | 鉄 |
チョコレート | マグネシウム |
ポテトチップスなどの、塩味系スナック類 | 鉄、塩分、カリウム、カルシウム |
パンやパスタなどの炭水化物 | たんぱく質、ビタミンB |
甘いもの | たんぱく質、脂質、鉄 |
すっぱいもの | マグネシウム |
炭酸飲料 | カルシウム、ビタミンD |
生理中の食欲異常 | 亜鉛、マグネシウム |
コーヒー | 鉄 |
揚げ物など油っこいもの | カリウム |
アルコール | タンパク質 |
冷たいもの | マンガン |
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